كيف تتغلب على العطش في رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





كيف تتغلب على العطش في رمضان





إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام .





ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :





1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل

بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .





2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .





3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على

كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .





4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم

مثيل للملح في تعديل الطعم .





5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .





6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .





إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على

المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,





ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل

يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,





ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,





ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .





ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجه والفواكه







مــنقولــــــ،

[url=http://www.de4school.com/vb/showthread.php?t=1038]تحميل[/url]

والله الموضوع صعب علي شووووووي

التوابل لازم والمشروبات الصبغيه


بعد لذيذه


خخخخخخخخخ



باختصار احب السوووووووووائل بالذات اذا كانت بارده



جزاك الله خير على المعلومه الرائعه